巻き爪と歩き方の意外な関係

爪は本来、地面からの圧力によって平らに広がろうとする性質があります。
正しい歩き方ができていない場合、巻き爪の発生原因となってしまいます。

巻き爪になりやすい歩き方

次のような歩き方は巻き爪のリスクを高めます。

指を使わない歩き方

最近とても多いのが足の指を使わない歩き方です。

• かかとだけで歩く
• 指が浮いている（浮指）
• ペタペタ歩き

こうした歩き方では、爪に適度な圧力がかからず、巻き爪になりやすくなります。

外側重心での歩き方

足の外側ばかりで歩くと、小指側の体重が偏り、親指側の圧力が減り、結果親指が巻き爪になりやすくなります。

足に合わない靴

靴も歩き方に大きく影響します。
サイズが合っているか？先の細すぎる靴を履いていないか？などをチェックしてみましょう。

正しい歩き方

巻き爪を予防する正しい歩き方は、

1. かかとから接地し、親指に重心を移動する
2. 浮指にならないように、親指をしっかり使う

ことです。
「痛いから親指に体重をかけない」これをやってしまうと悪循環になる可能性があります。